Nordic Walking con scarpe da piedi nudi

Il Nordic Walking è da tempo una delle attività sportive più popolari. Molti produttori di scarpe si sono lanciati su questa tendenza e offrono scarpe da camminata speciali. Ma è davvero necessario avere scarpe speciali o si può praticare il Nordic Walking a piedi nudi o con scarpe minimaliste? In questo articolo approfondiamo l'argomento e ti mostriamo le nostre ZAQQ scarpe minimaliste, perfette per l'allenamento. 

Le origini del Nordic Walking 

Già negli anni '30, gli sciatori di fondo si allenavano nei mesi senza neve camminando con i bastoncini per mantenersi in forma e prepararsi per la stagione sciistica successiva. Solo negli anni '70 un allenatore finlandese di sci di fondo definì questo metodo di allenamento senza neve come Nordic Walking. 

Il successo di questo sport arrivò però solo negli anni '90, quando un produttore di attrezzature sportive lanciò sul mercato i primi bastoncini specifici per il Nordic Walking. Con le adeguate strategie di marketing, questo sport ricevette sempre più attenzione e oggi è una delle attività preferite dagli sportivi amatoriali. E non sorprende, perché il Nordic Walking fa bene, sia al corpo che all'anima.

Vantaggi del Nordic Walking 

Il Nordic Walking è una delle attività sportive più amate non a caso, può essere praticato praticamente ovunque. Ti servono solo i tuoi bastoncini e sei pronto a partire. Non ci sono più scuse, perché puoi camminare su asfalto, nel parco, nel bosco o anche sulla spiaggia.

Il Nordic Walking è notevolmente meno stressante per le articolazioni rispetto al jogging e coinvolge non solo la muscolatura delle gambe, ma con il giusto uso dei bastoncini anche quella delle braccia e della schiena. Adattando individualmente l'intensità dell'allenamento, questo sport può essere praticato a qualsiasi età - da soli, in coppia o in gruppo. 

Oltre a rafforzare la muscolatura, il Nordic Walking può avere molti altri effetti positivi sul corpo:

• Miglioramento della resistenza e della forza
• Rafforzamento del sistema immunitario
• Riduzione dello stress
• Risoluzione delle tensioni nel collo, nelle spalle e nella colonna vertebrale
• Stimolazione del metabolismo dei grassi
• Miglioramento dell'apporto di ossigeno nel corpo

 Ora sorge la domanda se siano necessarie scarpe speciali o se il Nordic Walking possa essere praticato anche a piedi nudi.

Praticare il Nordic Walking a piedi nudi 

Chi desidera praticare il suo sport preferito a piedi nudi dovrebbe aver già allenato la camminata a piedi nudi. A causa dell'uso continuo delle scarpe, il piede deve abituarsi gradualmente. Non è solo la pelle a percepire inizialmente ogni puntura come dolore, ma anche i muscoli e i tendini devono adattarsi alla camminata a piedi nudi. 

Nei moderni scarpe con suola ammortizzante, che spesso è troppo spessa e rigida, il piede non può rotolare correttamente. Il lavoro attivo del piede, così importante per il Nordic Walking, è quindi notevolmente ostacolato nelle scarpe convenzionali. A causa di un rialzo del tallone, che quasi tutte le scarpe convenzionali possiedono, il piede atterra duramente sul tallone durante la camminata e deve quindi essere supportato dalle proprietà ammortizzanti della scarpa. 

Camminare a piedi nudi assicura con il movimento naturale e il rotolamento l'ammortizzazione. Tuttavia, molti hanno dimenticato come si cammina naturalmente. Quando si passa dalle scarpe moderne a camminare a piedi nudi, è necessario prima sviluppare la muscolatura del piede. Come procedere correttamente puoi leggerlo qui nel nostro magazine:

https://www.zaqq.de/magazin/barfuss-laufen/barfusslaufen-die-technik-kurz-erklaert/

Camminare a piedi nudi radicalmente non è un'opzione per molti, nonostante i vantaggi, perché innanzitutto i tuoi piedi non sono affatto protetti (ad esempio dai vetri rotti) e in secondo luogo molte persone lo evitano per la norma sociale. Se stai cercando una via di mezzo, i vantaggi delle nostre scarpe a piedi nudi ZAQQ ti convinceranno assolutamente.

Nordic Walking con scarpe a piedi nudi ZAQQ 

Nel Nordic Walking è importante avere una buona e precisa tecnica. Il lavoro attivo del piede, cioè il rotolamento, è particolarmente importante in questo sport. Per raggiungere una maggiore velocità di camminata, il piede viene spinto con forza dall'avampiede e dalle dita dopo il rotolamento. Il lavoro attivo del piede viene supportato e coordinato con i bastoncini. 

Le nostre scarpe a piedi nudi ZAQQ sono cosiddette scarpe minimaliste. Offrono al tuo piede la massima libertà di movimento grazie a sufficiente spazio nell'area delle dita e a una suola particolarmente sottile e flessibile. Le scarpe a piedi nudi ZAQQ sono super leggere e proteggono i tuoi piedi durante il Nordic Walking da vetri rotti, pietre, sporco e umidità. Allo stesso tempo, puoi rotolare il piede in modo ottimale e sentire il terreno ad ogni passo, per adattare di conseguenza l'intero movimento. 

Se hai già praticato Nordic Walking con scarpe da allenamento convenzionali, noterai immediatamente che nelle nostre scarpe a piedi nudi il lavoro attivo del piede è molto più facile ed efficiente grazie alla suola sottile e altamente flessibile. Tuttavia, la muscolatura viene sollecitata in modo molto più intenso. Se non è ancora sviluppata e i tuoi obiettivi sono troppo ambiziosi, può verificarsi un sovraccarico.

Come in tutte le altre aree del corpo, la muscolatura deve abituarsi lentamente al carico. Noterai rapidamente che indossando regolarmente le scarpe a piedi nudi, la tua muscolatura del piede si rafforza e svilupperai di nuovo una camminata naturale e soprattutto delicata per le articolazioni.

Quali scarpe a piedi nudi sono adatte per Nordic Walking

In sintesi, puoi praticare Nordic Walking con tutte le nostre scarpe a piedi nudi ZAQQ, poiché tutte dispongono di queste caratteristiche:

• suola sottile e altamente flessibile
• spazio sufficiente per le tue dita dei piedi 

Alla fine, tutto dipende dalle tue preferenze personali in termini di materiali e design. Poiché molti preferiscono una scarpa particolarmente leggera e traspirante per lo sport, abbiamo classificato le nostre scarpe a piedi nudi in diverse categorie. Tra le nostre scarpe da corsa ZAQQ troverai tutti i modelli che, grazie al loro materiale e al taglio, sono i compagni perfetti per tutte le attività sportive. 

È meglio che guardi subito tu stesso per scegliere la tua scarpa a piedi nudi preferita per il tuo prossimo allenamento. 

>>Scarpe a piedi nudi da corsa per donne (clicca qui!)<<

>>Scarpe a piedi nudi da corsa per uomini (clicca qui!)<<

Ti auguriamo tanto divertimento e ancora più successo nel prossimo allenamento di Nordic Walking.

Il tuo team ZAQQ